Як їжовик гребінчастий впливає на яскравість снів: пояснюємо біохімію простими словами

Їжовик гребінчастий (Hericium erinaceus) — це не просто «гриб для мозку». Його вплив помітний не лише в покращенні пам’яті чи концентрації. Багато людей, які приймають їжовик, помічають один цікавий побічний ефект: сни стають яскравішими, чіткішими, більш змістовними. Чому так відбувається? Пояснюємо доступно.

🌙 Що таке сни з точки зору науки?

Сни виникають у певній фазі сну — REM (Rapid Eye Movement). Саме в цей період:

  • мозок стає активним,

  • ми бачимо сновидіння,

  • відбувається обробка емоцій, пам’яті та нової інформації.

🍄 Їжовик гребінчастий: коротко про головне

Цей гриб стимулює ріст і відновлення нейронів у мозку. Він містить речовини під назвою еринацини та геріценони, які активують вироблення NGF — фактора росту нервів.

🧬 Як саме їжовик покращує якість сну і яскравість снів?

1. Покращення нейропластичності мозку

Що це таке?

Це здатність мозку створювати нові зв’язки між нейронами.

Їжовик активує вироблення NGF (Nerve Growth Factor) — білка, який стимулює ріст нових нейронів і зміцнює зв’язки між ними. Внаслідок цього:

  • мозок краще обробляє інформацію,

  • сновидіння стають глибшими, пов’язаними з емоціями та спогадами.

Дізнайтеся більше про інші корисні властивості їжовика гребінчастого у статті: Їжовик гребінчастий - гриб довголіття!

2. Підтримка ацетилхоліну — медіатора ясності сновидінь

Що це таке?

Ацетилхолін — нейромедіатор, який допомагає мозку бути «включеним» і активно мислити.

REM-фаза сну сильно залежить від рівня ацетилхоліну.

 Їжовик підтримує холінергічну систему, завдяки чому:

  • полегшується вхід у фазу REM,

  • сни стають структурованими, осмисленими, сюжетними.

3. Баланс серотоніну → краще перетворення в мелатонін

Що це таке?

Серотонін — це нейромедіатор «щастя», а мелатонін — гормон сну. Вночі частина серотоніну перетворюється на мелатонін.

Їжовик опосередковано підтримує баланс серотоніну, знижуючи хронічний стрес і покращуючи функцію нейронів.

 Це призводить до стабільного вироблення мелатоніну, що:

  • нормалізує циркадні ритми,

  • сприяє глибшому та природнішому сну,

  • дозволяє мозку досягти REM-фази без перешкод.

4. Зниження кортизолу — головного ворога сну

Що це таке?

Кортизол — гормон стресу. У високих концентраціях він пригнічує сон і REM-фазу.

Їжовик допомагає нервовій системі адаптуватися до стресу, знижуючи базовий рівень кортизолу. А це:

  • зменшує напругу в мозку ввечері,

  • дає змогу легко засинати,

  • забезпечує більш глибоку фазу сну з чіткими снами.

Дізнайтеся більше: Їжовик гребінчастий (Hericium erinaceus): властивості, користь для мозку та нервової системи

✨ Чим можна підсилити дію їжовика на сни?

Якщо тобі цікаво не просто бачити сни, а зробити їх максимально яскравими, глибокими, усвідомленими, — дію їжовика можна посилити природними синергістами. Ось найефективніші з них:

🍄 Червоний мухомор (Amanita muscaria)

Дозволяє глибше розслабити нервову систему та зняти гальмування кори мозку

  • Містить мусцимол — речовину, що діє на рецептори ГАМК, гальмуючи надмірну активність мозку

  • Це створює ефект “очищеної свідомості”, коли сни стають чіткішими

Допомагає:

  • увійти в глибший сон

  • довше перебувати у REM-фазі

  • переживати усвідомлені сновидіння

🧠 У поєднанні з їжовиком:

  • їжовик дає «платформу» — сильні нейронні зв’язки

  • мухомор знімає гальмування й запускає глибоке сновидіння

⚠️ Важливо: дозування має бути точно підібране, особливо при прийомі ввечері. Не поєднувати з алкоголем чи стимуляторами.

Про антистресову дію мухомора читайте також у нашій статті «Мухомор червоний — природний антистрес»

💊 Вітаміни групи B (особливо B6, B9, B12)

Потрібні для синтезу серотоніну, мелатоніну та ацетилхоліну

  • B6 (піридоксин) — активує перетворення 5-HTP → серотонін → мелатонін

  • В9 + B12 — забезпечують нейротрофіку, регенерацію та метилування в мозку

  • Також ці вітаміни підтримують мієлінову оболонку нейронів, що впливає на швидкість передачі сигналів (у тому числі в REM-сні)

🧠 У поєднанні з їжовиком:

  • посилюють нейропластичність

  • покращують баланс нейромедіаторів для яскравих снів

⚠️ Обережно з високими дозами B6 або B12 — можливі прищі або надмірна стимуляція. Добре працюють метиловані форми: метилкобаламін, метилфолат.

💊 Магній Гліцинат

Підтримує м’язове розслаблення та зменшує напругу перед сном

  • Має високу біодоступність і добре всмоктується в кишечнику

  • Сприяє розслабленню м’язів і нервової системи

  • Легкий проносний ефект у деяких людей допомагає очищенню перед сном, що також покращує якість сну

🧠 У поєднанні з їжовиком:

  • допомагає знизити тілесну напругу, що сприяє легшому засинанню

  • зменшує фонову тривожність і збудження перед фазою REM

⚠️ Якщо шлунок чутливий, краще починати з нижчої дози (100–150 мг) і приймати після їжі.

💡 5-HTP (попередник серотоніну)

У невеликій дозі (25–100 мг) може підсилити серотонінові коливання, що відповідають за глибину сновидінь

⚠️ Але не рекомендується поєднувати з високими дозами B6 або вживати вночі у великих дозах — можливе збудження.

Ця інформація надана виключно з ознайомлювальною метою і не є медичною порадою. Перед вживанням будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем.

Замовляйте Їжовик гребінчастий, мухомор червоний та якісні вітаміни у нашому магазині та покращуйте своє здоров'я природними засобами!

Дослідження:

Hisayoshi Okamura, Ph.D. et al., The effects of Hericium erinaceus (Amyloban® 3399) on sleep quality and subjective well-being among female undergraduate students: A pilot study, Personalized Medicine Universe, 2015.

Luisella Vigna et al., Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers?, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019.

Tsung-Ju Li et al., Hericium erinaceus mycelium ameliorate anxiety induced by continuous sleep disturbance in vivo, BMC Complementary Medicine and Therapies, 2021.

Поширені запитання про їжовик гребінчастий та яскраві сни

1. Чи дійсно Їжовик гребінчастий викликає яскраві сни?

Так. Їжовик стимулює нейропластичність і підтримує ацетилхолін, що посилює REM-фазу сну — саме в ній ми бачимо сни.

2. Через скільки днів після початку прийому з’являється ефект?

Зазвичай ефект з'являється через 3–7 днів. Це індивідуально: залежить від дози, часу прийому і нейротрофічного статусу.

3. Чи можна приймати їжовик перед сном?

У новачків це може викликати надмірну активність мозку. Краще приймати вранці або до обіду.

4. Чи безпечно поєднувати їжовик із червоним мухомором або 5-HTP?

Так, але тільки з правильним дозуванням. Не рекомендується комбінувати ввечері без досвіду — можливе перезбудження.

Для кожного клієнта індивідуально ми складаємо інструкцію згідно з його показників та запитів

Курс на місяць:

Як отримати знижки?

Інші статті по темі:

Зв'язатися з нами: